Instruktörsutbildning i mindfulness

Vad är MBSR?

MBSR-programmet är utvecklat av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk och psykologisk stress. Programmet innehåller olika meditationstekniker för att understödja inre hållbarhet, hälsa och balans i livet. MBSR-programmet är evidensbaserat och det mindfulnessbaserade program som har beforskats mest i världen. Över tusen vetenskapliga studier beskriver fördelar av programmet för att reducera stress, reglera symptom och skapa emotionell balans. Jon Kabat-Zinn och MBSR-programmet har inspirerat många olika program. Vi undervisar i originalprogrammet i MBSR.

”Meditation är ett sätt att vara, inte en teknik. Meditation handlar inte om att försöka komma någon annanstans. Det handlar om att låta dig själv vara precis där du är och som du är”. Jon Kabat-Zinn

MBSR övar vi att medvetet uppmärksamma tankar, känslor, kroppsförnimmelser och vilka beteenden som trigger. Våra automatiska vanor och överlevnadsstrategier gör att vi snabbt dras iväg av t.ex. smärtförnimmelser, stress, ångest och katastroftankar.  Tonvikt läggs på att börja lyssna på kroppen och bli mer embodied, kroppsmedveten. Ny forskning visar kopplingar mellan störd interoception (kroppsförnimmelser) och psykisk ohälsa som depression, ätstörningar, beroende, PTSD, suicidalitet och ångestsyndrom.

Att öva mindfulness ökar vår känsla av tillit, glädje och medkänsla. Instruktörskursen ger deltagaren fördjupad erfarenhet och kunskap att använda sig av mindfulness i möten, terapi och grupper i mindfulness.

Katarina Lundblad är en av några få i Sverige som är certifierad lärare i mindfulnessbaserad stressreduktion via Center for mindfulness, USA. Läs mer: www.umassmed.edu

Innehåll

Vi följer internationella riktlinjer kring traumasensitivitet och hur MBSR-programmet undervisas.

Traumasensitivitet betyder att vi är medvetna om de unika behov som människor med trauma kämpar med. Vi har förmågan att känna igen symptom på trauma, skickligt svara an och förbygga re-traumatisering i vårt arbete. David Treleaven 2016

”An essential ”upgrade” for anyone who thinks of her or himself as a mindfulness teacher, or is in training to become one” Jon Kabat-Zinn, PhD

Det egna utövandet, integreringen och förståelsen för mindfulness är centrala utgångspunkter för mindfulnessbaserad stressreduktion. Kursen är upplevelsebaserad och vi varvar övningar med egen reflektion och teori.

Under den första modulen fokuserar vi på bakgrund och fakta om mindfulnessbaserad stressreduktion.

• vad innebär direkt uppmärksamhet
• top down och bottom up
• interoception och exteroception uppmärksamhet, inre och yttre fokuserad uppmärksamhet som ett sätt att träna hjärnan
• begreppet embodiment awareness, från kropp till huvud
• teori och praktisk träning i att medvetet uppmärksamma välbehag fysiskt och hur det påverkar vår hjärna

I modul två fokuserar vi på:

Toleransfönstret och hur att använda praktiskt

• medvetet möta motstånd
• stress och möta olika känslotoner
• hot- och trygghetssystemet
• sambandet mellan tanke-känsla-kropp-beteende
• teori och praktiska övningar kopplade till stress i möte mellan människor

Modul tre består av träning i att leda övningar och att leda sig själv vid affektsmitta samt genomgång och sammanfattning av det vi lärt oss.

Rekommenderad litteratur:

• Full Catastrophe Living (2013) av Jon Kabat Zinn
• Heal Thy Self (2010) av Saki Santorelli och Jon Kabat Zinn

Kostnadsfria ljudfiler – LevNU Mumina Katarina Lundblad Mindfulness Självmedkänsla

Upplägg

Utbildningen till mindfulnessinstruktör består av sex utbildningsdagar där teori, praktisk träning, eget utforskande (self-inquiry), reflektion och dialog varvas. Utbildningen bygger på den egna träningsprocessen kombinerat med övningar som syftar till att öva upp de pedagogiska färdigheterna kring hur och vad du kommer att lära ut inom mindfulness. Mellan tillfällena får du hemuppgifter och övningar för att integrera övandet i din vardag.

På distans

Att gå utbildningen på distans skiljer sig inte mycket från att gå utbildningen i Stockholm eller Malmö. Vi delar erfarenheter, övar praktiskt, delar upp er i grupper, presenterar för varandra och diskuterar precis som om vi vore tillsammans fysiskt. Vi använder videoverktyget Zoom, det ger oss möjlighet att att träffas digitalt. När du går utbildningen på distans behöver du ha en egen meditationskudde eller pall.

Efter genomförd och godkänd utbildning tilldelas du ett digitalt kursintyg.

Behörighet

För att gå vår intruktörsutbildning bör du ha tidigare erfarenhet av mindfulness som till exempel vår baskurs i mindfulness, ett 8-veckorsprogram i MBSR eller annan likvärdig erfarenhet.

Lärare

Utbildningen leds av Katarina Lundblad, hon är psykoterapeut och hälso- och sjukvårdskurator och certifierad lärare i mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) vid Center for Mindfulness, medicinska kliniken i Massachusetts och medlem i Mindfulness-Based Teacher Association Sweden. Hon är lärare i Mindful Self-Compassion (MSC) och Interpersonal Mindful Program, utbildad i Traumasensitiv Mindfulness (TSM) utbildad i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) och Mindful Eating och har omfattande erfarenhet av att utbilda och leda grupper. Tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar har Katarina också skrivit flera böcker i mindfulness och självmedkänsla.

Alla utbildare på Sverigehälsan →

Datum

Utbildningskostnad

• 14 400 kr inkl. moms
• Utbildningsmaterial ingår
• Fakturering sker vid kursstart
• Exklusivt erbjudande: 50% rabatt!Har du tidigare gått en instuktörutbildning i mindfulness på Sverigehälsan? Just nu har du chansen att uppdatera och fördjupa dina kunskaper för halva priset.

Avbokningsregler

Avbokningar tas emot skriftligen via mail till info@sverigehalsan.se. Om avbokning sker mindre än 5 veckor före kursstart debiteras kursavgiften i sin helhet. Som avbokningsdag räknas det datum vi mottar din avbokning. Som privatperson har du alltid 14 dagars ångerrätt efter signeringen om inte utbildningen har startat.

Räntefri avbetalning i upp till 24 månader

Delbetala utbildningen via vår samarbetspartner Human Finans.

Individuell avbetalningsplan

Kontakta oss gärna så kommer vi fram till en lösning som passar dig.