Medveten närvaro i terapi och behandling – Instruktörsutbildning

Vad är mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR?

MBSR-programmet är evidensbaserat och det mindfulnessbaserade program som har beforskats mest i världen. Det är utvecklat av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk och psykologisk stress. Programmet innehåller olika meditationstekniker för att understödja inre hållbarhet, hälsa och balans i livet. Över tusen vetenskapliga studier beskriver fördelar av programmet för att reducera stress, reglera symptom och skapa emotionell balans. Vi undervisar i originalprogrammet i MBSR.

”Meditation är ett sätt att vara, inte en teknik. Meditation handlar inte om att försöka komma någon annanstans. Det handlar om att låta dig själv vara precis där du är och som du är”. Jon Kabat-Zinn

I MBSR övar vi att medvetet uppmärksamma tankar, känslor, kroppsförnimmelser och beteenden. Våra automatiska vanor och överlevnadsstrategier gör att vi snabbt dras iväg av t.ex. smärtförnimmelser, stress, ångest och katastroftankar. Tonvikt läggs på att lyssna på kroppen och bli mer embodied, d.v.s kroppsmedveten. Ny forskning visar kopplingar mellan störd interoception (kroppsförnimmelser) och psykisk ohälsa som depression, ätstörningar, beroende, PTSD, suicidalitet och ångestsyndrom.

Att öva mindfulness ökar vår känsla av tillit, trygghet, klarhet glädje och medkänsla.

Utbildningen ger deltagaren fördjupad erfarenhet och teoretisk kunskap att använda sig av mindfulness terapi, gruppbehandling och 8-veckorskurser i mindfulness.

Rekommenderad litteratur:

Vart du än går är du där, J Kabat Zinn, 2005
Mindful Theraphist, D J. Siegel, 2026
Mindfulness and Psychotherapy, C Germer, R D Siegel
Trauma sensitive mindfulness, D Trealeven, 2016

Artiklar:

Hållbara fördelar med mindfulnessträning inom hälso- och sjukvårdsyrkesutbildning, 2015
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40148871/

Aktuell forskning:
https://mbtasweden.org/

https://mindfulness.sph.brown.edu/

Master av Katarina som tar upp fördelen med att som terapeut använda sig av mindfulness och självmedkänsla i terapin.

Innehåll

Kroppen i samtalet – medveten närvaro som terapeutisk kompetens är en ny tvådagarsutbildning för dig som arbetar med individuell terapi och behandling.

Med kroppen som utgångspunkt utforskar vi hur mindfulness och medveten närvaro kan fördjupa det terapeutiska mötet, stärka förmågan till samreglering och skapa större lyhördhet för både egna och andras kroppsliga signaler. Utbildningen är också modul fyra i den åtta dagar långa instruktörsutbildningen i mindfulness och ger konkreta verktyg för att integrera ett traumasensitivt och kroppsnära förhållningssätt i det terapeutiska arbetet.

Distans: 21 – 22 oktober 2027

Innehåll:

• Medveten närvaro som terapeutisk kompetens
• Möta dåtid och framtid i nuet via kroppen
• Lyssna med hela kroppen
• Fokuserad utåtriktad uppmärksamhet och inåtriktad, s.k. interoception och när är det lämpligt att använda
• Relationell mindfulness; jag-du-vi
• Samreglering, vara mottaglig för den andre utan att förlora sig själv
• Pendelering mellan obehag, neutralt och behagligt
• Enkla fysiska övningar vid tex. Hjärndimma

För vem:

Utbildningen är utformad för dig som arbetar med individuell terapi och behandling.

Behörighet:

Utbildning i mindfulness tex 8 veckors kurs, bas- eller instruktörskurs

Innehåll

Vi följer internationella riktlinjer kring traumasensitivitet och hur MBSR-programmet undervisas. Utbildningen är upplevelsebaserad och kombinerar eget utövande, teori, klinisk tillämpning, reflektion i par och grupp. Mellan kurstillfällena får du hemuppgifter som följs upp vid nästa tillfälle.

”Traumasensitivitet betyder att vi är medvetna om de unika behov som människor med trauma kämpar med. Vi har förmågan att känna igen symptom på trauma, skickligt svara an och förbygga re-traumatisering i vårt arbete”. David Treleaven

Modul 1 – 2 dagar

Grundläggande orientering i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR

Vecka 1–3 i 8 veckorsprogrammet

Doing mode och being mode
Våra överlevnadsstrategier fight-flight-freeze
Direkt uppmärksamhet
Interocection, kroppsmedvetenhet och koppling till psykisk hälsa
Praktiskt öva embodied awareness, från kropp till huvud
Jobba med motstånd
Möta känslotonerna behagligt och obehagligt
Toleransfönstret och praktisk tillämpning

Modul 2, 2 dagar

Din närvaro spelar roll

Vecka 4–6 i 8 veckors programmet

Embodied närvaro
Hot och trygghetssystemet
Stressmedvetenhet, tankar-känslor-kroppsförnimmelser
Vad är Traumasensitiv mindfulness
Möta obehagliga känslor och freeze, ”avtrubbning, känna ingenting”
Lyssna med hela kroppen
Hantera affektsmitta
Halvdagsretreat

Modul 3, 2 dagar

Från metod till förhållningsätt

Vecka 7–8 i 8 veckors programmet

Leda övningar
Presentation av mindfulness, MBSR
Enkla praktiska fysiska övningar för att reglera nervsystemet
Hur att följa upp övningar med mindful Inquiry
Frågor och olika utmaningar som kan uppstå

Modul 4, 2 dagar

Medveten närvaro som terapeutisk kompetens
Kroppen i samtalet
Fokuserad utåtriktad uppmärksamhet och inåtriktad, s.k. interoception och när är det lämpligt att använda
Relationell mindfulness; jag-du-vi
Samreglering, vara mottaglig för den andre utan att förlora sig själv
Jobba med dået och framtid i nuet via kroppen
Pendelering mellan obehag, neutralt och behagligt
Enkla fysiska övningar vid tex. hjärndimma

Upplägg

Det nya upplägget av utbildningen till mindfulnessinstruktör består av åtta utbildningsdagar där teori, praktisk träning, eget utforskande (self-inquiry), reflektion och dialog varvas. Utbildningen bygger på den egna träningsprocessen kombinerat med övningar som syftar till att öva upp de pedagogiska färdigheterna kring hur och vad du kommer att lära ut inom mindfulness. Mellan tillfällena får du hemuppgifter och övningar för att integrera övandet i din vardag.

På distans

Utbildningen sker på distans via Zoom. Vi delar erfarenheter, övar praktiskt, delar upp er i grupper, presenterar för varandra och diskuterar precis som om vi vore tillsammans fysiskt. När du går utbildningen på distans behöver du ha en egen meditationskudde eller pall.

Efter genomförd och godkänd utbildning tilldelas du ett digitalt kursintyg.

Behörighet

För att gå vår nya instruktörsutbildning finns inga formella krav.

Intresserad av enbart modul 4 – Kroppen i samtalet, 21–22 oktober 2027? Då krävs utbildning i mindfulness tex 8 veckors kurs, bas- eller instruktörskurs

Lärare

Utbildningen leds av Katarina Lundblad, hon är psykoterapeut och hälso- och sjukvårdskurator och certifierad lärare i mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) vid Center for Mindfulness, medicinska kliniken i Massachusetts och medlem i Mindfulness-Based Teacher Association Sweden. Hon är lärare i Mindful Self-Compassion (MSC) och Interpersonal Mindful Program, utbildad i Traumasensitiv Mindfulness (TSM) utbildad i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) och Mindful Eating och har omfattande erfarenhet av att utbilda och leda grupper. Tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar har Katarina också skrivit flera böcker i mindfulness och självmedkänsla.

Kostnadsfria ljudfiler – LevNU Mumina Katarina Lundblad Mindfulness Självmedkänsla

Alla utbildare på Sverigehälsan →

Datum

DISTANS

Modul 1:

13–14 maj 2027

Modul 2:

17–18 juni 2027

Modul 3:

12–13 augusti 2027

Modul 4:

21–22 oktober 2027

Kostnad

• 16 900 kr inkl. moms
• Enbart modul 4 kostar 2 900 kr inkl. moms
• Utbildningsmaterial ingår
• Fakturering sker vid utbildningens start

Avbokningsregler

Avbokningar tas emot skriftligen via mail till info@sverigehalsan.se. Om avbokning sker mindre än 5 veckor före utbildningens start debiteras kostnaden i sin helhet. Som avbokningsdag räknas det datum vi mottar din avbokning. Som privatperson har du alltid 14 dagars ångerrätt efter signeringen om inte utbildningen har startat.

Friskvårdsbidraget kan användas för Instruktörskursen.

Räntefri avbetalning i upp till 24 månader

Delbetala utbildningen via vår samarbetspartner Svea Bank.

Individuell avbetalningsplan

Kontakta oss gärna så kommer vi fram till en lösning som passar dig.