”För mig handlar god hälsa om att känna sig stark både fysiskt och psykiskt”

Sandra Berge har ett stort intresse för kost och hälsa och jobbar som personlig tränare, träningsterapeut och kostrådgivare i egna företaget Invest in Life. Hon har gått både Sverigehälsans utbildning till kostrådgivare och den ettåriga KBT-utbildningen. Utbildningar som gett henne breda kunskaper inom allt ifrån näringslära och kognitiv pedagogik till att göra beteendeanalyser och genomföra terapisamtal. Läs Sandras tankar om träning, hälsa och hur hon använder sina kunskaper för att hjälpa sina klienter till hållbar förändring.

”Jag gick min första utbildning på Sverigehälsan 2011, till kostrådgivare med kognitiv inriktning. Jag valde den då den hade just kognitiv inriktning som för mig är en avgörande del när det kommer till att hjälpa människor förändra sin kost. Utbildningen gav mig väldigt bra kunskap kring näringslära och företagande, men gav också grunderna för kognitiv pedagogik. Jag fick med mig verktyg jag använder mig av än idag i möten med klienter.”

-För mig handlar god hälsa om att känna sig stark både fysiskt och psykiskt. Genom att hjälpa mina klienter ta kontroll och skapa kunskap om sig själva men också om hur kost, livsstil och träning påverkar, får de verktyg och därmed de bästa förutsättningarna för en hållbar förändring.

”Mitt namn är Sandra Berge och jag jobbar som personlig tränare, träningsterapeut och kostrådgivare i Stockholm. Jag har sedan ca 15 år tillbaka ett stort intresse för kost och träning. I mitt företag arbetar jag med olika typer av människor som alla har olika mål och utmaningar i livet. För att på bästa sätt hjälpa dem arbetar jag grundligt med att förstå var de befinner sig när vi ses och vad de vill uppnå under vår tid tillsammans. Genom att arbeta med föreställningar och förväntningar utformar vi tillsammans ett rimligt mål som klienten kan uppnå.”

-Min filosofi kring kost, träning och livsstil är att hälsa är individuellt! Varje individ har unika behov och det är upp till oss själva att lära känna och tillgodose dessa för att må så bra som möjligt livet ut. 

”Under 2020/2021 gick jag min andra utbildning hos Sverigehälsan. Denna gång gick jag den ettåriga KBT-utbildningen. Den har gett mig otroligt mycket kunskap och en större förståelse för de klienter jag möter. De lider i olika grader av depression, utmattning, social fobi, ångest eller har andra diagnoser som autism, ADHD eller OCD.”

”Jag har också fått extremt bra verktyg för att kunna genomföra terapisamtal och därmed också göra beteendeanalyser. Dessa gör jag för att kartlägga klientens tankar, känslor och beteenden vilket är väldigt värdefullt när jag utöver kost och träning även hjälper klienterna med bland annat stresshantering och psykisk ohälsa.”

– Med hjälp av den ettåriga KBT-utbildningen kan jag bland annat tillämpa KBT i kombination med fysisk aktivitet. Det kallar jag träningsterapi och syftet är att i små steg få in träning i vardagen samtidigt som klienten får hjälp att reflektera kring tankar och känslor.

”Genom att förstå och successivt förändra beteenden hos mina klienter ger jag dem inte bara en hållbar förändring. De får även kunskap om sig själva – något de upplever som ovärderligt i sin utveckling.”

Vill du komma i kontakt med Sandra för en konsultation eller veta mer om hennes arbete, besök investinlife.nu