Hälsoutvecklare med KBT-kompetens

Innehåll

Utbildningen ger dig praktisk och teoretisk kunskap för att främja hälsa och välbefinnande, både på individ- och organisationsnivå. Genom fem moduler får du verktyg för att arbeta salutogent. Modulerna är KBT och beteendeförändring, hälsopromotion, kost och fysisk aktivitet, stresshantering samt praktiskt friskvårdsarbete.

Med fokus på ”från veta till göra” kombineras teori med övningar, case, workshops och egna projekt, så att du kan omsätta kunskap i handling och skapa hållbara hälsosatsningar på din arbetsplats.

Mål

Efter utbildningen har du färdigheter att arbeta med:

• Planera, leda och utveckla hälsofrämjande insatser på arbetsplatser.
• Använda konkreta KBT-verktyg för att motivera och skapa beteendeförändring.
• Stresshantering, kost och hälsokommunikation.
• Självständigt genomföra och utvärdera friskvårdsprojekt.
• Bidra till minskad sjukfrånvaro, ökad trivsel och förbättrad arbetsmiljö.

Målgrupp

Utbildningen riktar sig till dig som:

• Vill arbeta professionellt med hälsa och friskvård.
• Arbetar inom HR.
• Erbjuder eller vill erbjuda tjänster till företag inom arbetsmiljö och välmående.
• Arbetar på en arbetsplats där du vill stärka hälsan, förebygga stress och bidra till en mer hållbar arbetsmiljö.
• Vill komplettera dina tidigare kunskaper med KBT-baserade metoder

Upplägg

Hela utbildningen sker helt digitalt och pågår under 20 veckor. Den består av 5 moduler om 4 veckor vardera. Varje vecka deltar du i en lärarledd lektion på 3 timmar och du arbetar kontinuerligt med hemuppgifter som fördjupar din lärandeprocess.

Under de lärarledda dagarna varvas teori med filmvisning och diskussioner. De lärarledda dagarna spelas in och kan ses i efterhand så att du kan ta igen det du eventuellt missat om du varit frånvarande.

• Modul 1: KBT och beteendeförändring
• Modul 2: Hälsopromotion
• Modul 3: Kost och fysisk aktivitet
• Modul 4: Stresshantering
• Modul 5: Praktiskt friskvårdsarbete

Utöver de lärarledda dagarna uppskattar vi att du mellan varje vecka behöver lägga ca 6-8 timmar på självstudier.

Examination

Varje modul har examinerande moment, och utbildningen avslutas med ett praktiskt friskvårdsprojekt på din arbetsplats – eller på en motsvarande plats som vi hjälper dig att hitta om du saknar arbetsplats.

Utbildare

Utbildningen leds av erfarna utbildare med lång bakgrund inom KBT, hälsa och arbetsmiljö. Våra föreläsare kombinerar akademisk kompetens med praktisk erfarenhet av att arbeta med friskvård, beteendeförändring och hälsofrämjande utveckling på arbetsplatser.

Johan Waara

Johan undervisar i modul 1 som handlar om beteendeförändring, KBT & MI.

Johan Waara, leg. psykolog och universitetslektor leder utbildningen. Johan har utbildat och handlett våra studenter sedan 2006 och arbetar också vid Uppsala universitet på flera olika utbildningar med särskilt fokus på kommunikation. Läs mer om Johan →

Linn Nyström

Modul 2 och 5 leds av Linn. Modul 2 handlar om hälsopromotion & teoretisk grund och modul 5 om praktik och projekt och arbetsplatsinsatser.

Linn är hälsocoach, hälsoutvecklare och certifierad klimakteriecoach med lång erfarenhet av att arbeta med hållbar hälsa ur ett helhetsperspektiv. Hon driver företaget Microlycka och har tidigare drivit företag inom exempelvis fallskärmshoppning och arbetat som projektledare inom ledarskap och hälsa på Tidningen Chef och inom näringslivet.

Hon utbildar hälsoinspiratörer och föreläser till stor del på uppdrag av företagshälsovården, däribland Feelgood och doktor.se. Linns fokus ligger på att inspirera och utbilda medarbetare och chefer i hur vi kan skapa hållbar hälsa och välmående och hur man kan implementera det hela i sin vardag.

Under de senaste åtta åren har hon varit kursansvarig och uppskattad lärare i hälsopedagogik och entreprenörskap på Sverigehälsans friskvårdsutbildningar. Drivkraften är att skapa förståelse och nyfikenhet – och inspirera till små, smarta beteenden som leder till långsiktig hälsa och balans.

Elisabet Pärsdotter Westman

Elisabet leder modul 3 där ämnena är kost och fysisk aktivitet.

Elisabet är entreprenör och driver egna företaget PlusPT med fokus på träning och hälsa. Hon samlar på äventyr och upplevelser, helst utomhus, och älskar alla former av fysisk aktivitet, friluftsliv och attraheras av berg, sommar som vinter.

Som personlig tränare, kostrådgivare och idrottslärare drivs hon av att hjälpa andra att hitta en hållbar, sund och aktiv livsstil – kort och gott – må bra och kunna leva sitt bästa liv. Elisabet är också event- och tävlingsarrangör i sporten Swimrun och grundare av Swimruncupen och EX swimrun. Hon har arbetat på Sverigehälsan sedan 2018.

Liselott Kågström

Modul 4 leds av Liselott och ämnena i den är hälsopsykologi, psykosocial hälsa & stress.

Datum

Start: 6 oktober 2026

Tid: Antingen 09.00-12.00 eller 13.00-16.00

Plats: Distans

Kostnad

• 18 600 kr inkl. moms
• Litteraturkostnad tillkommer
• Fakturering sker vid i samband med utbildningens start

Avbokningsregler

Avbokningar tas emot skriftligen via e-post till info@sverigehalsan.se. Om avbokning sker mindre än 5 veckor före utbildningens start debiteras kostnaden i sin helhet. Som avbokningsdag räknas det datum vi mottar din avbokning. Som privatperson har du alltid 14 dagars ångerrätt efter signeringen om inte utbildningen har startat.

Räntefri avbetalning i upp till 24 månader

Delbetala utbildningen via vår samarbetspartner Human Finans.

Individuell avbetalningsplan

Varmt välkommen att kontakta oss så kommer vi fram till en lösning som passar dig.

Vanliga frågor

Ordlista – förklaringar av begrepp

Beteendeförändring

Processen där man ändrar invanda beteenden genom små steg, strategier och stöd.

KASAM

Känsla av sammanhang (KASAM, på engelska ”Sense of Coherence”, SOC) är ett begrepp som kommer från Aaron Antonovskys salutogenes-teori. KASAM handlar om hur människor kan må bra även när de är sjuka, om de upplever att livet är begripligt, hanterbart och meningsfullt.
· Begriplighet: att förstå vad som händer i livet.
· Hanterbarhet: att känna att man har resurser eller stöd för att hantera situationer.
· Meningsfullhet: att känna delaktighet och motivation att möta livets utmaningar.

KBT – Kognitiv beteendeterapi

KBT är en terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att identifiera negativa eller ohjälpsamma tankemönster och ersätta dem med mer konstruktiva strategier kan man förändra både känslor och beteenden, och därmed förbättra psykiskt välbefinnande.

MI – Motiverande samtal

MI är en samtalsmetod som hjälper människor att hitta sin egen motivation till förändring. Genom att ställa öppna frågor, lyssna aktivt och stärka personens egen drivkraft kan du stödja beteendeförändringar på ett respektfullt och engagerande sätt.

Microvanor

Mycket små, enkla vanor som är lätta att genomföra och som över tid kan ge stora effekter.

NNR 2023

NNR 2023 är de nordiska kostrekommendationerna som ger vetenskapligt underbyggda råd om mat, näring och hälsosamma vanor.

Nudging

Små förändringar i miljön eller strukturen som gör det lättare att välja ett visst beteende.

OSA

(Organisatorisk och social arbetsmiljö)
Regelverk som handlar om arbetsbelastning, ledarskap, kommunikation och social miljö.

Salutogent perspektiv

Salutogenes betyder hälsans ursprung (latin salus, hälsa och grekiska genesis, ursprung). Det salutogena perspektivet fokuserar på vilka faktorer som orsakar och vidmakthåller hälsa mer än vad som orsakar sjukdom (patogenes).

SAM

(Systematiskt arbetsmiljöarbete)
Arbetsmiljöverkets regler för hur arbetsgivare ska arbeta strukturerat med arbetsmiljön.

SMARTA mål

Mål som är Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska, Tidsatta och Ansvarsfördelade.