Ökad förståelse och konstruktiva lösningar med mindfulness

Vem är du och vad jobbar du med?

– Jag heter Peter Nymberg och jobbar som sjuksköterska sedan tjugo år tillbaka. De tio senaste som distriktssköterska på en vårdcentral utanför Helsingborg. Jag är även doktorand inom allmänmedicin och forskar inom levnadsvanor. I mitt dagliga arbete möter jag människor i alla åldrar, allt från spädbarn till 90-åringar. Det ställer höga krav på mig att vara närvarande och möta individerna i deras livssituation – på deras villkor – och förstå deras önskemål och behov.

Hur har instruktörsutbildning i mindfulness utvecklat dig som yrkesperson och privat?

– Instruktörsutbildning i Mindfulness har gett mig insikter i hur jag själv reagerar i mötet med andra. Jag är uppmärksam på vilka faktorer som stressar mig och hur jag hanterar känslorna. Kursen har också gett mig en ökad förmåga att lyssna aktivt utan att bli känslomässigt meddragen i den andres känslor och tankar. Jag kan inta ett objektivt förhållningssätt, utan att blanda in subjektiva värderingar och förutfattade meningar.

”Jag har fått ökad förmåga att hantera stress och är bättre på att identifiera och undvika negativa spiraler.”

Kursen har också inneburit stora förändringar på det privata planet. Sedan jag började med dagliga mindfulnessövningar är jag lugnare, öppnare, mer tolerant och har lättare för att acceptera saker för vad de är. Jag är dessutom bättre på att säga ifrån när det händer något som påverkar mig negativt. Tidigare blev jag till exempel negativt påverkad av dålig nattsömn. Nu accepterar jag dålig sömn och låter det vara som det är, utan att bli irriterad.

Beskriv hur de nya kunskaperna bidragit till det individuella samtalet?

– När jag möter en patient börjar jag med att lokalisera kontaktpunkterna. Dessa placeras sedan i bakgrunden så att de inte tar fokus från vad jag behöver uträtta för att sköta mitt jobb. Därmed blir det lättare att bara lyssna – utan att internalisera den andres tankar, känslor och upplevelser. Under besöket återkommer jag till kontaktpunkterna, för att varva ned och hitta de rätta ärliga svaren. Den bibehållna distansen gör att jag kan ställa fler och bättre frågor – gå på djupet hos patienten.

I känslofyllda situationer är det lätt att tappa kontakten med underlaget. Tankarna som far runt i huvudet skapar lätt obehag. Du märker att andningen blir ytlig och snabb, högt upp i bröstkorgen, istället för att vara djup och lugn. Genom att behålla kontakten med underlaget kan jag se objektivt på problemen vi diskuterar. Andningen blir kvar i magen – lugn och effektivt syresättande.

Resultatet blir i sin tur en ökad förståelse och bättre behandling ­­– utifrån individens behov förutsättningar och mål. Jag tar tillvara på mina erfarenheter och kunskaper och blir bättre på att komma på konstruktiva lösningar.

Vad har instruktörsutbildningen betytt för dig på arbetsplatsen utifrån stress och krav?

– Jag har fått ökad förmåga att hantera stress och är bättre på att identifiera och undvika negativa spiraler. Det är också lättare att inte grubbla över saker som jag ej kan göra något åt – vilket ger ökad kraft att arbeta med de saker som jag faktiskt kan påverka.

En återkommande arbetsuppgift som kan vara både stressande och frustrationsskapande är patientbedömning och rådgivning över telefon. Patienterna är i sin tur ofta stressade och arga och tycker att jag inte förstår, eller banaliserar, de upplevda symptomen. Andra gånger kan det handla om patienter som behöver träffa läkare på primärvårdsnivå trots att det inte finns tillgängliga bokningsbara tider.

I båda fallen hjälper det att hålla kontakt med underlaget. Det gör att jag vågar bottna i mina råd och stå för mitt beslut gentemot alla parter. Förmågan att kunna hålla distansen till andras ilska och frustration, och slippa göra den till sin egen, innebär att stressnivåerna sjunker.

Vilken är den viktigaste insikten du tar med dig från utbildningen?

– Det är nog att övning ger färdighet. Det kan låta som en klyscha, men med mindfulness upplever jag ett starkt dos-responssamband. När jag övar mycket, mår jag också mycket bättre.