Sophie har gått baskursen i mindfulness: – ”Mindfulness är ett sätt att leva”

”Mindfulness är inte bara en metod – utan ett sätt att leva”

Sophie Håkansson, samtalsterapeut och coach på Ömsa Samtalsterapi & Coaching i Malmö, möter dagligen människor i olika livssituationer. En stor del av hennes arbete handlar om att hjälpa personer som lider av social ångest och erytrofobi – rädslan för att rodna i sociala situationer. För att fördjupa sin förståelse och utveckla sin kompetens har Sophie gått utbildningen i MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) med Katarina Lundblad som utbildare. Här berättar hon om sin upplevelse.

Hur kommer det sig att du ville gå just den här utbildningen?

–Då kropp och sinne hänger ihop och ständigt kommunicerar är det viktigt för mig att använda metoder som får med hela människan, till exempel EFT-tapping (en form av psykologisk akupressur som kombinerar kroppsbaserade tekniker med kognitivt och emotionellt fokus) och mindfulness. Så mindfulness är inte nytt för mig, men jag gillar att fördjupa mig i det jag tycker är intressant och som talar till mig, vilket är hjälpsamt både i min egen personliga utveckling och som ett stöd för mina klienter. Eftersom jag möter många människor med social ångest, erytrofobi och med relationsutmaningar av olika slag, ser jag mindfulness som värdefullt för bland annat ökad närvaro, självreglering och acceptans. Jag ville fördjupa mig i MBSR just för att ta del av den metodik som bygger på Jon Kabat-Zinns originalprogram, och för att jag sedan tidigare vet att Katarina har en otrolig förmåga att förmedla detta både o teori och praktik.”

Vad tyckte du om utbildningen, föreläsaren och upplägget?

–Jag är väldigt nöjd med helheten. Deltagarna i gruppen var alla öppna och engagerade, vilket bidrog till ett ickedömande och stödjande klimat – en stor del av upplevelsen.

”Katarina som leder utbildningen har stor erfarenhet och djup närvaro, vilket gör upplevelsen stark och levande. Hennes pedagogiska förmåga och mjuka sätt bidrog till en trygg och inspirerande atmosfär.”

Sophie på baskursen i mindfulness hösten 2025 på Sverigehälsan i Malmö.

Nu efteråt, hur planerar du att använda dig av kunskaperna?

–Jag kommer fortsätta att integrera MBSR i både mitt eget liv och i mitt arbete med klienter. I terapirummet kan jag använda övningar och principer från MBSR för att hjälpa klienter att utveckla mer medveten närvaro, kroppskännedom, självacceptans och som verktyg för att hantera stress och oro.

”För mig personligen handlar det om att fördjupa min egen närvaro som terapeut och människa – något vi inte lär oss en gång för att sedan vara klara, utan något vi tar med oss varje dag. Mindfulness är inte bara en metod, utan ett förhållningssätt och i förlängningen ett sätt att leva, för den som väljer det”

Vem tror du har nytta av den här utbildningen?

–Alla. Självklart terapeuter, coacher, vårdpersonal och pedagoger – men denna utbildning är verkligen för alla som vill stärka relationen och kommunikationen med sig själv. Det är en utbildning som både ger personlig utveckling och professionell nytta, vilket gör den väldigt mångsidig.

Tack Sophie!