Självmedkänsla – Ett förhållningssätt för inre hållbarhet
Webinar med Katarina Lundblad, leg. psykoterapeut och utbildare i mindfulness- och självmedkänsla.
I människonära yrken möter vi dagligen höga krav, starka känslor och relationell belastning. För att kunna möta andra på ett hållbart sätt behöver vi också kunna möta oss själva – med vänlighet, förståelse och närvaro. Det är här självmedkänsla kommer in.
Självmedkänsla, eller Mindful Self-Compassion, är en evidensbaserad metod som innebär att rikta medkänsla mot sig själv – särskilt i stunder av motgång, stress och självtvivel. Forskningen visar tydligt att självmedkänsla inte bara förbättrar vårt psykiska välbefinnande, utan även vår fysiska hälsa och vår förmåga att hantera utmaningar i livet.
Vad säger forskningen?
Studier har visat att självmedkänsla är kopplat till:
- Ökad lycka, optimism och livstillfredsställelse
- Minskad depression, ångest, stress och självkritik
- Bättre kroppsförhållande och minskad perfektionism
- Ökad motivation och upplevd självförmåga
- Minskad rädsla för att misslyckas och ältande
För yrkesverksamma inom vård, skola och socialt arbete finns även ett särskilt värde: självmedkänsla minskar risken för empatitrötthet och sekundär traumatisk stress. Genom att aktivera kroppens trygghetssystem (det parasympatiska nervsystemet) kan vi återhämta oss bättre och stå stadigare i mötet med andra.
Under webinaret får du ta del av:
- Vad självmedkänsla är – och vad det inte är
- Hur hjärnans trygghetssystem och hotsystem fungerar
- Konkreta exempel på hur självmedkänsla kan användas i vardagen och i yrkesrollen
- Hur du kan börja minska självkritik och stärka din inre hållbarhet
